Le froid revient : nos astuces pour passer l’hiver sans tomber malade

Les soirées rallongent, les manteaux ressortent, et la clim passe enfin en mode chauffage. L’hiver s’installe doucement, apportant avec lui le combo classique : nez qui pique, gorge qui gratte, et baisse d’énergie. Voici quelques réflexes simples pour rester en forme, même quand la température chute.

Bien régler la clim (et éviter le chaud-froid fatal)

On le sous-estime souvent : le vrai danger vient du choc thermique. La température idéale se situe entre 20 et 22°, en évitant de diriger l’air chaud vers le visage. Un petit bol d’eau placé à proximité permet d’humidifier l’air et de préserver la gorge.

Miser sur les fruits de saison

Les agrumes sont les meilleurs alliés de l’hiver.
Oranges, pamplemousses, clémentines ou kiwis boostent naturellement l’apport en vitamine C.
Un peu de miel marocain peut aussi aider à apaiser la gorge et renforcer les défenses naturelles. Sans oublier le Gingembre power!

Adopter les bons réflexes alimentaires

En hiver, le corps a besoin de plats chauds et colorés.
Soupe maison, lentilles, potiron, gingembre, curcuma… Des aliments simples mais riches en bienfaits.
Mieux vaut également limiter les sucres raffinés, qui fatiguent le système immunitaire.
Les amandes et dattes sont d’excellents snacks naturels et énergétiques.

Penser aux petites cures

Si tu sens la fatigue pointer, fais une cure courte de vitamines (C + D + zinc, ou spiruline pour les plus naturels). Certaines marques marocaines comme Nourish Superfoods proposent des mélanges naturels parfaits pour renforcer l’immunité sans surdosage.

S’habiller malin

Mieux vaut superposer plusieurs couches fines qu’un seul gros pull. Et ne pas négliger la nuque ni le bas du dos — les zones que nos mamans protégeaient toujours du froid.

Bonus douceur : les boissons chaudes maison

Un élixir simple et efficace : Eau chaude + citron + gingembre frais + miel.
À déguster chaque matin pour stimuler les défenses naturelles et bien commencer la journée.